日本各地から男性がご来店する、男のセラピストがやっている「アロママッサージサロン」のＰＣ用のページです。

男が一生「現役」であるための健康の知恵

　　　　　


体温が１度上がると「 免疫力が５倍 」になる事を知っていましたか？


体が冷えると 心身に様々な不調があらわれやすくなってしまいます。


逆に、体温が上がると免疫力が向上し 風邪やインフルエンザ、感染症のリスクの低下、うつの予防にもなるんです。


体温を上げて ご自身の免疫レベルを上げて日々を健やかに過ごしませんか？

体温を１度上げるには？

　　　　　　


体温を１度上げて、免疫力を５倍にするのは簡単で。

「　１０分の入浴　」だけです。

よって、理想は毎日 １０分間 ちゃんとお風呂につかりましょう。

● 冷え性や高齢の方は、体の負担を考え「半身浴」をお勧めします。みぞおちの下まで ２０〜３０分ゆっくりと時間をかけてお湯に浸かり、体の芯まで温めましょう。

理想のお湯の温度は？

理想のお湯の温度　＝　４１度

副交感神経が優位になり非常にリラックスでき、腸のぜん動運動が活発になり血行も促進されます。

ストレスから体を守る 防御力が増える「入浴法」

　　　　　　


ストレスから体を守る 防御力が増える
「 ＨＳＰ（ヒートショックプロテイン）入浴法 」

それは、　４２度のお湯に１０分程度 浸かる。だけです。


ヒートショックプロテインとは、 ストレスから細胞を守るタンパク質のことです。

愛知医科大学医学部 伊藤要子准教授によると、４２度の 熱めのお湯に「１０分程度」浸かるだけで 体の中の ストレスで傷ついた細胞を修復し、元気にするたんぱく質である「ヒートショックプロテイン」の数が増えるそうです。


● 医師の齋藤真嗣氏によると、 急に暖かい場所から寒い場所、その反対など 急な温度差の場所へ移動すると、血圧が急激に変わり、　とくに高齢者や高血圧の方は注意が必要だそうです。 冷たい浴室で、高温のお風呂に「いきなり入る」などは危険なので、　急な温度差には 必ず気を付けましょう。

長い時間、お湯に浸かると「のぼせて」しまう？

長い時間、入浴していると「のぼせて」しまう方は、　超半身浴がオススメです。僕自身、長い時間　お風呂に入っていられないので、超半身浴をしています。


超半身浴とは、下半身だけ（おへその下辺りまで）お湯に浸かる方法です。これだと、長い時間 入浴しても　のぼせてしまったり、疲れたりする事はないんです。


● 入浴前後に、水分補給はお忘れなく。
（ 理想は 常温の水 or ホットウォーター ）



　　　　　

最後に。

　　　　　　


色々と、お伝えしましたが。色々試してみて、ご自身に合った入浴法をして見て下さい。ここでお伝えしたい事は、たった１つで。

「 免疫力を向上するために　毎日１０分程度お風呂に入りましょう。 」

それだけです。

僕自身、様々な入浴剤を試したりしてお風呂に入るのが楽しみになっています。

免疫力を向上するため なのも、もちろんですが。ストレス解消、リラックスにもお風呂は良いですよね。


＊注意：体の具合が悪い時にお風呂につかると負担が掛かりますので、入りたくないのに、無理に入ることはございません。ぜひ身体と相談してお試しくださいませ。

著者：プロフィール

　

著者：塚越拓郎
日本各地から男性がご来店する 男のためのアロマオイルマッサージサロン「メンズハンド」代表。
男性専門セラピスト。

開業９年、１２００人以上のクライアントを施術して来た経験があり、今では日本各地から多くの男性がご来店する、予約の取りづらいサロンになる。気持ち良くて癒される施術に、現在はセラピストの枠を超え「治せる」施術を修得する事を目的に治療家の勉強会に参加し学びを深めている。


サロンのＨＰ　＞＞　MEN'S HAND（メンズハンド）

---